W skrócie
- OCD, czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, wiąże się z występowaniem natrętnych myśli oraz przymusu wykonywania określonych czynności.
- Obsesje mogą wywoływać silny lęk i napięcie, a kompulsje mają je chwilowo zmniejszyć.
- Powtarzanie rytuałów może z czasem utrwalać mechanizm zaburzenia.
- Pomocy warto szukać wtedy, gdy natrętne myśli i rytuały zaczynają zajmować dużo czasu lub utrudniają codzienne funkcjonowanie.
- Jedną z najczęściej stosowanych metod terapii OCD jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), w tym techniki ekspozycji i powstrzymywania reakcji.
Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)?
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) charakteryzuje się występowaniem natrętnych myśli (obsesji) oraz koniecznością wykonywania różnych czynności (kompulsji).
Obsesje, czyli niechciane, natrętne myśli, mogą dotyczyć różnych tematów i zazwyczaj powodują silny niepokój. W związku z tym dana osoba wykonuje szereg różnych czynności (kompulsji), żeby obniżyć napięcie i lęk. Niestety ten mechanizm prowadzi jedynie do chwilowego obniżenia napięcia, ale w efekcie utrwala problem.
OCD – przykłady obsesji i kompulsji w codziennym życiu
Przykłady OCD w codziennych sytuacjach:
- MYŚL: „A co, jeśli nie zamknęłam drzwi?”
KOMPULSJA: Powrót do domu i sprawdzenie, czy drzwi są zamknięte. 🚪 - MYŚL: „Co, jeśli się zarażę?”
KOMPULSJA: Wielokrotne mycie rąk. 🧼 - MYŚL: „Co, jeśli zrobię komuś krzywdę?”
KOMPULSJA: Chowanie lub unikanie noży.
Kiedy warto szukać pomocy przy OCD?
Warto rozważyć skorzystanie z pomocy, gdy:
- natrętne myśli powodują duże cierpienie,
- poświęcasz dużo czasu na rytuały lub sprawdzanie,
- unikasz różnych sytuacji z powodu lęku.
Jak wygląda leczenie zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego?
Najskuteczniejszą metodą leczenia OCD jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), w której wykorzystuje się techniki ekspozycji i powstrzymywania reakcji.
Terapia pomaga zrozumieć mechanizm tego zaburzenia, skupia się na konfrontacji z lękiem i celowym powstrzymywaniu wykonywania kompulsji, dzięki czemu z czasem zwiększa się tolerancja niepewności, dochodzi do naturalnego wygaszania lęku oraz zmiany sposobu myślenia o zagrożeniu.
W ProgresJA możesz skorzystać z pomocy psychologicznej w Białymstoku oraz psychoterapii dopasowanej do rodzaju trudności.
