W skrócie
- Terapia poznawczo-behawioralna zakłada, że sposób myślenia wpływa na emocje, reakcje organizmu i zachowanie.
- Ta sama sytuacja może wywoływać różne emocje w zależności od tego, jak ją interpretujemy.
- Na nasze myśli i przekonania wpływają wcześniejsze doświadczenia oraz utrwalone sposoby reagowania.
- Jednym z elementów CBT jest rozpoznawanie zależności pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniem.
- Praca terapeutyczna może pomagać zauważać niekorzystne schematy i stopniowo rozwijać bardziej pomocne sposoby reagowania.
- Z psychoterapii poznawczo-behawioralnej można skorzystać stacjonarnie w Białymstoku lub online.
Jak myśli wpływają na emocje i zachowanie w terapii CBT?
Podstawowe założenie terapii Poznawczo-Behawioralnej wskazuje, że to co myślimy o danej sytuacji wpływa na nasze emocje, doznania fizjologiczne i zachowanie. Jeżeli wyjeżdżając na wakacje pomyślimy, że czeka nas fajny czas to z pewnością poczujemy pozytywne emocje, zaczniemy czekać na wyjazd. Natomiast, jeżeli pomyślimy, że będąc na wakacjach napotkamy jakieś trudności to pewnie poczujemy negatywne emocje. To w jaki sposób myślimy zależy od naszych doświadczeń i przekonań. Jeżeli zaczniemy rozpoznawać zależności między myślami, emocjami i zachowaniami łatwiej będzie zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania, dzięki czemu zmieni się jakość naszego życia.
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszamy do naszego gabinetu psychologicznego w Białymstoku, gdzie pomożemy Ci lepiej poznać Twoje emocje i wypracować pozytywne zmiany, umów wizytę (w godzinach 9:00-19:00): 516232791.
Chcesz lepiej zrozumieć swoje myśli, emocje i reakcje?
Rozpoznanie związku pomiędzy tym, co myślimy, co czujemy i jak się zachowujemy, może być pierwszym krokiem do lepszego zrozumienia własnych trudności. Nie zawsze jednak łatwo jest samodzielnie zauważyć powtarzające się schematy lub określić, skąd wynikają określone reakcje.
W ProgresJA możesz skorzystać z psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Białymstoku. Podczas spotkań z psychoterapeutą możesz przyjrzeć się swoim sposobom myślenia, emocjom i zachowaniom oraz pracować nad zmianą tych wzorców, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Jeżeli bardziej odpowiada Ci forma zdalna, dostępna jest również terapia poznawczo-behawioralna online.
Możesz także zapoznać się z ofertą psychoterapeuty w Białymstoku i wybrać odpowiednią formę wsparcia.
Aby umówić spotkanie, skontaktuj się z ProgresJA pod numerem 698 972 322.
FAQ – terapia poznawczo-behawioralna
Jakie jest główne założenie terapii poznawczo-behawioralnej?
Jednym z podstawowych założeń CBT jest to, że sposób interpretowania sytuacji wpływa na nasze emocje, reakcje fizjologiczne i zachowanie. Dlatego podczas terapii ważne jest rozpoznawanie myśli pojawiających się w określonych sytuacjach i sprawdzanie, jak wpływają one na codzienne funkcjonowanie.
Czy można zmienić sposób myślenia?
W terapii poznawczo-behawioralnej pacjent uczy się zauważać utrwalone sposoby interpretowania różnych sytuacji i przyglądać się im z innej perspektywy. Nie chodzi o zastępowanie każdej trudnej myśli „pozytywną”, lecz o rozwijanie bardziej realistycznych i pomocnych sposobów myślenia.
Skąd biorą się schematy myślenia?
Na sposób postrzegania siebie, innych osób i różnych sytuacji mogą wpływać wcześniejsze doświadczenia, relacje oraz utrwalone przekonania. Niektóre schematy mogą działać automatycznie, dlatego czasami trudno zauważyć je bez dokładniejszego przyjrzenia się własnym reakcjom.
Jak wygląda praca nad myślami podczas terapii CBT?
Podczas terapii pacjent wspólnie z psychoterapeutą analizuje konkretne sytuacje, pojawiające się w nich myśli, emocje oraz zachowania. Celem jest lepsze zrozumienie tych zależności i stopniowe rozwijanie nowych sposobów reagowania.
Czy terapia poznawczo-behawioralna jest tylko dla osób z zaburzeniami psychicznymi?
Nie. Psychoterapia może być pomocna również dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje, reakcje i powtarzające się zachowania albo pracować nad trudnościami wpływającymi na codzienne funkcjonowanie.
Gdzie można skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej w Białymstoku?
W ProgresJA dostępna jest psychoterapia poznawczo-behawioralna w Białymstoku. Osoby, które nie mogą uczestniczyć w spotkaniach stacjonarnych, mogą również skorzystać z terapii CBT online.
